Ist der ideale Einsteiger Kurs für alle Menschen zwischen 14 und 65.

Wir beginnen mit eine Meditation. eine leichte Atemübung, die geistig klärt, emotional beruhigt und die Atmung verbessert. Anschliessend folgt ein Warming Up mit sogenannten Vinyasas, dynamischen Folgen von Haltungen.  Dann wird der Körper systematisch und vollständig durchbewegt und durchgedehnt. Mit Hilfe der Asanas, der Yoga – Körperstellungen, werden nahezu alle Muskelgruppen angesprochen. Die Wirbelsäule wird  in alle denkbaren Richtungen bewegt. Durch die abwechselnde sanfte  Dehnung und den Wechsel von Anspannung und Entspannung der Muskeln werden Verspannungen gelöst. Die Wohlspannung der Muskeln ist die Folge und teilt sich dem Nervensystem mit. Die Folge hiervon wiederum ist die Lösung von Verspannungen auf emotionaler und geistiger Ebene. Die Asanas sind alle sehr einfach, aber wirksam. Sie können von jedem Menschen mit normaler Gesundheit ausgeführt werden. Nach den Asanas folgt eine angeleitete Tripada – Tiefenentspannung von mindestens 10 Minuten. Eine Abschlussmeditation führt zum Ende der Stunde. Der Kurs ist ruhig, konzentriert und sehr entspannend. Die Techniken sind Basistechniken des Yoga. Sportliche Menschen können bald zum Basic Plus oder Mediate Kurs wechseln, der in körperlicher Hinsicht herausfordernder  ist. Trotzdem sollte jeder Yogaeinsteiger einen Basic Kurs durchlaufen haben. Für Menschen, die ein sanftes Yoga bevorzugen, kann die Übungsfolge dauerhaft beibehalten werden